Навчіться слухати сигнали свого організму, розуміти емоційний голод і формувати здорові харчові звички, що підтримують психічне та фізичне здоров’я.
Для кого цей курс
✔ тим, хто відчуває хаотичність у харчуванні
✔ тим, хто «заїдає» стрес, втому, напругу
✔ тим, хто хоче відновити зв’язок з тілом
✔ тим, хто прагне стабільності в харчових звичках
✔ тим, хто хоче м’яких, психологічно комфортних змін
Цей курс не є нутріціологічним
Він не про калорії, БЖВ чи дієтичні схеми.
Це — психодієтологія, фокус на зв’язку емоцій, мислення, тіла та поведінки.
Курс не підходить людям із клінічними РХП
(анорексія, булімія, компульсивне переїдання тощо). Для таких випадків потрібна індивідуальна терапевтична робота з фахівцями.
Програма мінікурсу
- ключові принципи і переваги усвідомленого харчування
- основні причини і наслідки автоматичного споживання їжі
- чек-лист «Я їм на автоматі, якщо…»
- гормони голоду та ситості
- фізіологічний і емоційний голод
- як повернути чутливість до сигналів тіла
фізичний vs емоційний голод
стратегії саморегуляції без їжі
як виходити з емоційного переїдання
- ритуали сповільнення
- техніки присутності під час їжі
- формування нових мікроповедінкових навичок
- які ситуації запускають переїдання
- як змінювати поведінку без тиску та заборон
- практика заміни патернів
- тілесність як опора
- прийняття замість контролю
- формування дружніх відносин із власним тілом
- інтеграція знань
- формування стійкої системи харчування
- рекомендації та план підтримки
Яких результатів ви досягнете
Емоційне переїдання
Поступово зменшите імпульсивне та емоційне переїдання у стресових ситуаціях без почуття провини.
Звички без насильства
Побудуєте стабільні звички без тиску, обмежень і самопокарання з повагою до себе.
Регулювання стану
Навчитеся регулювати емоційний стан здоровими способами без використання їжі як компенсації напруги.
Внутрішні тригери
Навчитесь розпізнавати власні внутрішні тригери та причини харчових реакцій.
Відновите зв’язок
Відновите гармонійний зв’язок між тілом, емоціями та процесом прийому їжі.
Внутрішній баланс
Відчуєте більше легкості, ясності та внутрішнього балансу у повсякденному житті.
Експертність автора
Ольга Максемюк – дипломований психолог (ТНПУ ім.В.Гнатюка, диплом С16 номер116257), сертифікований консультант в методі позитивної психотерапії, в навчанні у методі символдрами, психодієтолог ( Академія суспільних і медичних наук, Люблін, Польща, 11113/Р/2025). Автор і ведуча жіночих груп та програм. Автор книги “Назустріч собі”, книга продається на Амазоні. Автор карт самопізнання “Що ти на ЦЕ? Дружба” і “Що ти на ЦЕ?Партнерство”.
Книга продається на Амазоні українською та англійською мовами
Чому цей курс ефективний
5 хвилин, які змінюють
Міні-практика, що одразу запускає реальну зміну.
Без тиску і провини
Зміни через прийняття, а не самобичування.
Комфорт = ріст
Робимо зміни з зони безпеки, а не через біль.
Маленький крок сьогодні
Один простий рух — і завтра ти вже інша.
Акційна ціна: 549 грн
Стара ціна: 1149 грн
Ви економите:
600 грн
🎁 Бонус для учасників курсу
Чеклист «10 запитань для усвідомленого харчування»
Отримайте авторський чеклист, який допоможе:
навчитися ставити собі правильні запитання перед вибором їжі зупинятися та переключатися з автоматичного харчування підтримувати усвідомленість навіть у стресові моменти закріпити нові навички під час проходження курсу
Відгуки про курс
Раніше їжа була для мене способом зняти напругу. Завдяки курсу я навчився розпізнавати емоційний голод і обирати інші способи підтримки себе. Дуже м’який, але дієвий підхід.
Цей курс допоміг мені вперше зрозуміти, чому я переїдала після важких днів. Замість почуття провини з’явилося усвідомлення і спокій. Я навчилася слухати тіло і припинила хаотично їсти ввечері.
Курс перевернув моє ставлення до харчування. Замість постійного контролю з’явилася турбота. Я більше не живу в режимі зірвалась - покарала себе.
Несподівано глибокий процес. Я зрозумів, як сильно емоції впливали на мій апетит. Тепер я їм повільніше, усвідомлено і без переїдання.
Навіть маючи професійний досвід, я відкрила для себе багато нового. Дуже делікатний та екологічний підхід до теми харчування і тіла. Рекомендую всім.
Курс допоміг мені налагодити здорове ставлення до їжі без жорстких обмежень. Вперше зявилося відчуття усвідомленості і сповільненості під час їжі.
Раніше я постійно «заїдала» стрес. Тепер я вмію зупинятися, чути себе і турбуватися про свої потреби без шкоди для здоров’я.
Цей курс став для мене справжнім відкриттям. Я почав краще розуміти себе, своє тіло і власні реакції на стрес та втому.
Економія 600 грн
Акційна ціна: 549 грн
Стара ціна: 1149 грн
Індивідуальна консультація (онлайн)
Додаткова персональна підтримка
Для тих, хто хоче додатково персональну підтримку та глибше пропрацювання теми усвідомленого харчування:
Тривалість
Вартість
- Аналіз вашої ситуації, звичок і тригерів
- Рекомендації з точки зору психодієтології
- Відповіді на ваші індивідуальні питання
- Робота з мисленням, емоціями та тілесністю
Так, курс створено для новачків.
Ні. Якщо у вас є клінічний РХП — вам потрібен індивідуальний супровід фахівця.
7–16 хвилин урок + 20–30 хвилин практики щотижня.
Курс створений для самостійного проходження. Для тих, хто хоче додаткову персональну підтримку, є можливість запису на індивідуальну консультацію тривалістю 30-45 хв за акційною ціною для учасників курсу 1099 грн, посилання на телеграм @Olha_Maksy
Натиснувши кнопку вас переведе на платіжну систему, через яку Ви за пару кліків зможете швидко та легко оплатити ваш курс.
Ви зможете повернутися до матеріалів у будь-який зручний для вас час. Доступ до міні-курсу нелімітований в часі.